對於准媽媽來說, 運動是不能缺少的, 即便是呆在家中也要做一些體操來活動鍛煉下身體。 當然了也不是什麼運動都適合孕婦做的, 不同時期是有適合的運動可以做的。
首先就要說說懷孕前3個月, 由於在妊娠前期比較容易出現流產現象, 也會有一些孕吐、精神不濟老想睡覺, 這是因為孕婦身體的熱量消耗快, 血糖不足, 可能導致的嗜睡。 建議做一些慢跑、散步等慢性運動。
懷孕4到7個月, 早孕反應已經沒有了, 飲食量也加大了, 可以說妊娠期已經進入了穩定期, 這是胎盤已經形成, 加上胎盤和羊水的屏障作用,
最後就是生產前兩個月, 肚子也隨著時間在逐漸突出, 使身體的重心向前移, 准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態不適合運動, 此外, 增大的子宮對腰部神經的壓迫, 也是造成腰背疼痛的原因。
總的來說, 孕婦可以嘗試做一些孕婦體操, 動作柔和輕鬆, 運動量以不感疲勞為宜。 做孕婦體操的好處很多, 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;也能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉, 為將來分娩時胎兒 順利通過產道做好準備。