中年男性腎虛吃什麼補腎調理

男人多數都面臨陽痿早洩腎虛的疾病困擾， 這些疾病都有聯繫， 都會互相影響， 對我們的生活很不好， 可見中年男性保健工作必須要做好， 下面我們介紹一下補腎的食物有哪些？

中年男性腎虛吃什麼補腎

1、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平， 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。

2、黑米

適合腎虛所致的早洩、滑精等患者食用。 在煮黑米粥時， 應先將黑米浸泡一夜，

再按常法烹製， 更有利於消化吸收。 黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用， 可炒熟後直接食用或加入糕點中。

3、黑棗

紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

患有腎臟疾病， 尤其是腎功能不全時， 應儘量減少蛋白質的攝入， 以求最大限度地減輕腎臟負擔。 據估算， 慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量為每公斤體重0.5—0.6克， 並且要儘量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。 慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓，

因此， 低鹽飲食顯得尤為重要， 每天食鹽的攝入量最好低於5克。 慢性腎功能衰竭患者很容易出現血鉀升高， 使心臟功能受到影響， 因此， 應慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、干貝、蝦米等高鉀食物。

冬天補腎食譜

1、蝦肉炒韭菜

蝦肉300克， 嫩韭菜150克， 花生油60克， 香油15克， 醬油5克， 鹽3克， 味精1克， 料酒5克， 蔥20克， 薑10克， 高湯30克。

蝦肉洗淨， 瀝幹水分。 韭菜擇洗乾淨， 瀝幹水分， 切成2釐米長的段。 蔥擇洗乾淨， 切絲。 姜去皮洗淨， 切絲。 炒鍋上火， 放花生油燒熱， 下蔥、薑絲熗鍋， 炸出香味後放入蝦仁煸炒2-3分鐘， 烹料酒， 加醬油、鹽、高湯稍炒， 放入韭菜， 急火炒4-5分鐘， 淋入香油， 加味精炒均， 盛入盤中即成。 注意放入韭菜後一定要用旺火快速翻炒。 韭菜不要炒得太爛，

以免影響顏色和味道。

2、蓯蓉羊腎湯

羊腎1對， 羊骨500克， 肉蓯蓉20克， 蓽撥6克， 草果、陳皮、胡椒各3克， 生薑3片。

將羊腎剖開， 割去筋膜， 洗淨。 羊骨洗淨， 斬碎。 肉蓯蓉、蓽撥、草果、陳皮、胡椒、生薑洗淨。 把全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲3小時， 調味供用。

3、黃芪枸杞豬肚湯

豬肚具， 黃民100克， 拘祀子30克， 冰糖適量。

將豬肚剖開洗淨放人沙鍋。 加水適量。 再放人黃茂、枸杞子及冰糖， 用大火煮沸。 再改用文火燉至豬肚爛熟即可。 1分2天佐膳食用。

4、枸杞燉乳鴿

雛鴿900克， 枸杞子30克， 油菜心25克， 大蔥10克， 薑5克， 鹽5克， 味精1克， 料酒10克， 胡椒粉1克， 香油2克。

將乳鴿宰殺後褪毛， 開膛除去內臟， 用清水沖洗乾淨， 每只剁成4塊。 將乳鴿塊放入沸水中撈出， 再用清水沖去血沫。

枸杞放入碗中， 加溫水泡軟備用。 蔥切段、薑切片待用。 青菜心（油菜心）擇洗乾淨， 切成段（3釐米長）。

炒鍋置於旺火上， 加入清水1000克， 放入鴿塊、枸杞、料酒、蔥段、薑片燒沸。 用中火燉1小時， 撇淨浮沫， 挑出蔥段、薑片不用。 加入青菜心段、精鹽、味精、胡椒粉燉20分鐘左右， 入味後盛入碗內， 淋上香油即可。