皮膚枯黃暗淡、黑眼圈、尿頻尿急……不少女性都不同程度受到以上情況的困擾， 但她們或許不知道， 這都是腎虛惹的禍。 所以不僅男人， 女人也不能腎虧。 要想保養自己的腎， 首先要避免做以下6個傷腎的事情。
女性最易傷腎的6個習慣
不喝水
現在不少人都不愛喝水， 不僅每天攝入的水分不足， 而且還喝飲料比喝白開水要多。 要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的， 而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升， 血壓過高就會傷到腎。 因此要養腎就得多喝水少喝飲料。
口味太重
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。
愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟， 而腎臟又是氟的主要排泄器官， 當飲用過量時， 就會超出腎臟的排泄能力， 導致氟在體內堆積， 因此會給腎臟帶來損害。 咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分， 適量的咖啡有助於腸胃消化， 但經常飲用會過量消耗腎臟的能量， 影響腎功能。
藥吃得多
是藥三分毒， 過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素， 就會損傷你的腎臟， 甚至導致腎衰竭。 平時要注意用藥安全， 減少藥物對身體的傷害。
情緒太激動
不管是體力還是腦力， 精神上還是身體上， 過度的情緒激動都傷害腎臟， 就連高興也不行。 就是說， 一切都要適度。
沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體裡的太陽， 能夠溫暖我們全身的各個角落， 讓我們感覺暖和， 陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。 寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣， 不管什麼樣的體質， 都不能因為不怕冷， 而不注意防寒保暖。
女性補腎食物
1、黑豆
含有豐碩的微量元素， 匹敵衰老、降血壓有精良的成果， 且黑豆所含的豐碩粗纖維可助於消化， 防備便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等成果。
2、黑芝麻
含有多種人體必須的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用下， 能加快人體代謝， 多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、當歸
含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成份， 當歸可改進腎功效， 減輕腎損害， 其對促成腎小管病變的成果作用很好， 對腎臟的庇護作用也很好。
4、龍眼乾
不但含有多種成份的營養， 特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的成果也屬一流。
5、何首烏
通過低落動物腦內和肝構造的丙二醛含量， 可起到精良的抗衰老成果， 其次， 何首烏進步機體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承認的。
