冬天注意保暖 調查發現， 在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人， 都遠超過其它季節， 主因低溫下血管收縮， 血壓竄升。 小便量減少。 血液凝結力變強。 容易使腎臟出問題。 腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了， 你可能也毫無感覺。
腎臟相當嬌嫩， 極容易受傷， 日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧， 你一定也犯過！
1.熬夜
沒錯， 第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝， 熬夜也會傷腎。 日落而息日出而作是最好的起居方式， 晚上睡眠最遲別晚於11點， 但現代人很難做到。
2.濫用藥物
有些藥物對腎損害是很嚴重的， 有些止痛藥對腎臟損害非常大
3.偏方、保健品
一些所謂“補充蛋白粉， 提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多， 給腎臟帶來負擔。
4.過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞， 從而引發腎虛症狀。 其次用腦過度， 巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，
5.過度飲酒
人說酒色傷身， 常飲酒是腎的殺手。
6.突然劇烈運動
工作忙碌長期不運動， 突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷， 嚴重的會導致急性腎衰竭。
7.吃的過咸、吃高嘌呤涮菜
冬天，
8.海鮮就啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒， 海鮮產品是高蛋白食物，
9.常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因， 少量可起到醒神作用， 如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。 體內經常含有較高濃度咖啡因， 會對腎臟帶來巨大負擔。 此外， 茶葉中含有較多鞣酸， 容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
10.壓力大、心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大， “我很煩”也就成了很多人的口頭禪。 而這些情緒也會傷腎。
健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。 如果有早期腎病， 尿常規會有異常， 此時再增加一點花費， 查一查腎功能即可確診。
防腎虛養成三習慣
1.熬夜喝杯枸杞茶
熬夜時， 桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞）， 不過由於它溫熱效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
2.三穴按摩護腰部
氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。
3.每天早晚搓腳心
用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。
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氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。
3.每天早晚搓腳心
用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。
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