長期走路， 坐立姿勢不對， 讓背痛常常困擾著眾多人群。 近日， 美國“家庭療法網”最新載文， 刊出了7種背痛療法。
1枕頭療法。
背痛在夜間會加重。 如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭， 就有助於減輕背部壓力， 緩解疼痛。
2食物療法。
辣椒是天然鎮痛劑。 多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。 而大蒜有“天然抗生素”之稱。 可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上， 躺著睡下， 蓋上毛毯。 起床後， 背痛就會消失。
3調節汽車座位。
調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。 坐下時， 雙膝高度超過臀部， 會增加腰部壓力， 時間一長會導致慢性腰背疼痛。
4運動療法。
有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。 如跑步、游泳、健身操等。 而對於那些因為運動不當導致的背痛， 可通過瑜伽等拉伸運動緩解。
5音樂療法。
很多情況下， 背痛都是由於壓力過大所致。 可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂， 釋放心情， 減輕症狀。
6打坐和深呼吸療法。
打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法， 在早晨或傍晚， 選擇一個較安靜的地方， 採用盤坐式， 閉上雙眼， 集中精力， 進入較深的意識狀態， 其效果和背痛理療一樣好。
此外， 為了防止背痛， 要記得糾正坐姿、走姿、睡姿， 讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。 你還可以通過經常按摩的方式，
