一般來說, 四季均可補, 但秋冬最佳。 這是因為秋冬是陰長陽消的階段, 順應這個趨勢養陰, 效果就會比其他時候要好, 這好比一株乾渴的鮮花, 春夏養陰猶如中午澆花, 澆下去的水分會被蒸發掉一大半, 而秋冬養陰就好比傍晚澆花, 同樣多的水分不但不會被蒸發, 還可兼得晨露的滋養。 中醫認為, 久病傷陰, 許多慢性疾病, 如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等, 均有不同程度的陰虛表現, 養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。
1、及時增減衣服。 從立秋之後, 晝夜之間的溫差較大, 到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體,
2、水為陰氣之源, 多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質, 以養陰潤燥, 彌補損失的陰潤, 但喝流質, 尤其是液體飲料時, 飲用方法頗多講究, 以少量頻飲為最佳。
3、除喝水之外, 還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、膨大海等養陰之品。 多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。 蔬菜、水果等含有大量的水分, 能補充人體的津液。 另外, 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品, 以順應肺臟的清肅之性。 少吃辛辣煎炸熱性食物, 如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品, 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰,