冬天氣候比較乾燥,常常會讓人感到口乾舌燥的， 那麼這時候就需要一些食物來潤喉去燥， 下面小編推薦幾款適合冬季的養生粥和水果。
小米大米麥仁粥。 小米有很好的安神養胃作用， 加上大米、麥仁， 營養更豐富了。
蔬菜稀飯粥。 冬天把小白菜或者菠菜葉切碎， 在熬玉米麵稀飯時放入， 給寶寶喝老人喝尤為好。 既能補充維生素， 又能喝粥暖胃。
臘八粥。 冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了， 因為臘八粥起源就是人們在臘八節的時候， 使用很多種食材熬制的粥， 所以， 這樣的冬季養生粥也是被稱作為七寶五味粥。
紅薯稀飯。 紅薯營養價值極高， 受農藥污染少， 是公認的防癌抗癌高手。 冬天熬制一鍋紅薯稀飯， 既營養有飽腹。
柳丁。 適量吃柳丁可有效增加唾液分泌， 促進消化， 緩解咳嗽， 保護肺臟健康。 建議每天最好吃1~2個。
板栗。 吃板栗可防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏鬆症。
棗。 棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。 經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
柚子。 常吃柚子有助於預防糖尿病。
