理療:利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體, 可促進血液迴圈, 加速疲勞的消除及機能恢復, 同時具有治療損傷的作用。
吸氧:利用高壓氧船, 在2~2.5個標準大氣壓下, 吸入高壓氧的效果已得到初步證實。 高壓氧可使血氧含量增加, 血液二氧化碳濃度下降, PH值上升, 提高組織氧的儲備量, 對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。 特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員, 有減輕頭疼、頭暈, 改善睡眠的效果。 負氧離子也被用來消除疲勞。
營養:運動中各種營養物質消耗增加, 運動後及時補充, 有助於消除疲勞, 恢復體力。 糖、維生素C、維生素B、水等, 均應得到足夠的補充。
心理恢復:是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的, 氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。
睡眠:睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。 睡眠時大腦皮層 的興奮過程降低, 體內分解代謝處於最低水準, 而合成代謝過程則相對較高, 有利於體內能量的蓄積。 成年運動員在平時訓練期間, 每天應有8一9小時的睡 眠。 在大運動量和比賽期間, 睡眠時間應適當延長。 青少年運動員的睡眠時間,
溫水浴:訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。 溫水浴可促進全身的血液迴圈, 調節血流, 加強新陳代謝, 有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。 水溫為42士2C為宜。 時間為10~15分鐘, 勿超過20分鐘。 訓練結束半小時後, 還可進行冷熱水浴。 冷水溫為15C, 熱水溫為40C。 冷水淋浴1分鐘, 熱水淋浴2分鐘, 交替3次。
蒸氣裕:這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內, 造成一個高溫、高濕的環境。 其作用與桑那浴類似, 但較桑那浴易造成身體疲勞。 進行方法如下: 在40.5~46C環境中, 停留20~30分鐘。
可消除疲勞的方法包括按摩:按摩是消除疲勞的重要手段。