跟骨骨刺是一種常見的疾病， 生活中患者也是越來越多。 那大家對跟骨骨刺保健方法瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解跟骨骨刺保健的知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下跟骨骨刺保健方法。
選擇合適的鞋子：對年輕人來說應儘量少穿或不穿鞋跟過高的鞋子因為高跟鞋增加了足的負擔使足底的蹠腱膜趨於緊張張力升高容易誘發或促使骨刺的產生對於中老年人應選擇軟底寬鬆的鞋子減少足底與鞋子的磨擦， 這就是跟骨骨刺保健方法。
使用厚軟的鞋墊：跟骨骨刺保健方法還有是厚軟的鞋墊可緩衝足與鞋之間的磨擦減輕疼痛足跟有較明顯的骨質增生者為了減少疼痛可將厚鞋墊部分挖空使骨刺不與鞋底直接接觸。
減少以足為主的劇烈運動：以足為主的劇烈運動， 如跳跑等足誘發足跟疼痛的因素。 因此不經常運動者與從事較劇烈的活動者要循序漸進。 常做足的蹠屈運動， 蹠屈是將足趾向足底方向活動， 使足背皮膚緊張典型的足。 蹠屈運動是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢足蹠屈時使蹠腱膜放鬆張力減小， 可以緩解"骨刺"對周圍組織的刺激和損傷， 有利於無菌性炎症地消退從而預防和減輕疼痛， 這也是跟骨骨刺保健方法。
以上內容就是專家為大家所介紹的跟骨骨刺保健方法，
