腰肌勞損疾病往往是導致腰痛、腰漲的常見疾病之一， 隨著病情的發展， 腰肌勞損患者的腰部會呈現僵硬的狀態， 一動就會覺得腰部疼痛不已， 因此需要長時間臥床休息， 可見此病對人們生活的影響是相當大的， 那麼腰肌勞損注意些什麼?接下來， 我們就詳細的瞭解一下這個問題。
1、久坐時應定時起來活動
對於長期固定工作的人群來講， 大家在工作之餘要適當的進行活動， 一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。 起來活動， 伸伸腰、捶捶背或做工間操， 這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張，
2、久坐時腰板要挺直
良好的習慣、姿勢等都是很有必要的， 無論是工作還是學習中， 注意在坐著的時候要儘量挺直腰板， 要避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉的緊張度， 增加腰肌勞損病發的機會。
3、注意腰部的用力
腰肌勞損患者一定要注意不要是腰部承受過多的負荷， 同時， 注意活動時， 不要用力過大， 姿勢轉換不要過猛， 並要注意在提取重物時事先要有所準備， 防止因無思想準備， 突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰肌勞損的腰痛。 可能有些人由於職業原因需長期彎腰工作， 或者因姿勢不良， 使得腰部肌肉長期處於被牽拉狀態， 那樣的話， 久而久之就會使得腰肌產生慢性損傷，
通過以上內容的簡單介紹， 相信大家知道腰肌勞損應該注意什麼了， 如果您不幸患上腰肌勞損的話， 也不用過度擔心， 現在有好多治療腰肌勞損的方法， 只要儘早到正規醫院進行治療， 會有比較好的治療效果的， 最後祝患者早日康復。
