養生之道網導讀：
冬季糖尿病人要預防抑鬱症。 冬季是抑鬱症多發的季節， 抑鬱也是糖尿病併發症的一種。 其表現為精神上有股無形的壓力， 變得憂鬱沉悶， 注意力不能集中。 抑鬱會使糖尿病喪失生活興趣， 甚至輕生。 因此， 冬季糖尿病人要預防抑鬱症。
一、糖尿病人是抑鬱症高危人群：
研究發現糖尿病患者抑鬱症的患病率顯著高於非糖尿病人群， 且患抑鬱症的糖尿病人死亡率比未患抑鬱症的糖尿病人高54%。 目前認為Ⅱ型糖尿病患者血糖增高導致機體出現應激樣反應， 使血漿皮質醇、胰高血糖素、生長素等增多，
二、抑鬱的糖尿病人併發症的可能性高：
伴有抑鬱症的糖尿病患者血糖控制不佳、微血管和大血管併發症明顯高於非抑鬱糖尿病患者。 有證據表明抑鬱、焦慮等負性情緒降低了糖尿病病人的自我管理能力和對醫囑的依從性， 處理人際關係的能力及生活自理能力下降， 這些影響會導致患者病情惡化。
三、糖尿病人抑鬱的具體表現主要包括：
①、情緒低落， 多以“晨重夕輕”及“春秋季節重而夏季輕”的規律為特點；
②、思維遲緩， 即記憶力下降、大腦反應慢等；
③、活動減少， 不願參加社交活動， 喜歡獨處；
④、常有焦慮、內疚感（擔心給家庭增加負擔）；
⑤、睡眠障礙， 以早醒為典型表現；
⑥、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適及便秘等軀體症狀；
⑦、有自暴自棄、厭世、自殺心理或行為。 但許多病人的表現並不典型， 作為核心的抑鬱症症狀往往隱藏于其他心理和軀體的症狀中， 而軀體症狀最容易造成誤診， 甚至釀成嚴重後果。
四、冬季糖尿病怎樣預防抑鬱？
1、抓住機會多曬太陽
寒冷的冬天， 是很難得看到太陽的， 如果要是有陽光的日子， 那麼糖尿病人一定要抓住機會多曬太陽， 曬太陽不僅能幫助患者補鈣， 還能增強免疫功能、增加吞噬細胞活力，
2、多出門運動、散步、呼吸新鮮空氣
冬天雖然天氣很冷， 但是糖尿病人也不要忘記要多出門， 不要悶在家裡， 要知道你多出門運動和呼吸新鮮空氣， 是能夠加速體內的新陳代謝， 腎上腺素分泌增多， 會使病人情緒開朗、精神愉快。
3、做其他事情來分散注意力
如果冬季不想經常出門的糖尿病人， 不妨通過做其他事情來分散注意力， 如看書報、聽音樂， 或找朋友聊天談心， 也可以培養一下自己的興趣愛好， 用來豐富的自己的生活， 這樣就不會覺得無事可做， 也不會胡思亂想的。
4、全面瞭解糖尿病
患者還可參加一些糖尿病專題講座， 瞭解糖尿病及其併發症的基本知識和應對措施，
5、消除焦慮
對於糖尿病患者， 應給予糖尿病教育， 緩解由於焦慮及心理壓力等因素引起的各種升糖激素的分泌， 預防或改善抑鬱症。 對於糖尿病合併抑鬱症的患者， 應建議其養成健康的生活方式， 防止糖尿病併發症的發生。
6、家屬要給予支持
在治療過程中還要充分發揮家庭的作用， 使家人盡可能關心照顧患者， 給患者提供一個和諧愉快的生活或工作環境， 這有助於改善抑鬱症狀及血糖的控制。
養生之道網提醒各位糖友， 冬季容易發生抑鬱症， 糖尿病人要做好預防， 多參加活動、與人交流。
