坐骨神經痛是由於久坐而引發的， 因此經常活動可以緩減甚至治療坐骨神經痛。 專家提示， 患者在進行常規性治療外， 在家也可以採用運動療法來配合治療。 那麼專家將為大家介紹治療坐骨神經痛的運動療法。
1、 左右擺腿。 站立位， 雙手扶牆， 輪流向左右方向擺腿， 擺動時足部不觸地面。
2、 踏自行車運動。 仰臥位， 兩下肢像騎車般輪番踩踏， 踩踏幅度可逐漸增加。
3、 平坐推腿。 坐位， 足跟著地， 足尖蹺起， 兩手平放大腿上， 隨即向前彎腰， 兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部， 堅持一段時間會收到良好的效果。
4、 交替直腿上抬運動。 仰臥位， 輪流將左、右腿伸直後抬起， 經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
5、 蹲跳。 雙手扶凳， 左腿屈膝下蹲， 右腿儘量向右側伸直， 如此左右交替進行。
6、 正坐舉腿。 坐位， 兩腿緊靠或夾上一本厚書， 直膝， 腳跟著地， 手握凳邊， 抬腿過臍， 隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高， 堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
以上就是專家為大家介紹的治療坐骨神經痛的運動療法， 相信大家已經有所瞭解了吧。 如對治療坐骨神經痛還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家會為您做出詳細解答。 小編祝大家身體健康。
坐骨神經痛
