吃早飯有什麼好處呢

俗話說得好， 人是鐵飯是鋼， 一頓不吃餓得慌， 這就充分說明了食物可以給我們的身體提供足夠的能量， 而且兒童處於身體發育的關鍵時期， 補充足夠的食物， 才能夠正常健康的發育， 一日三餐要按時要合理， 但是有些年輕人忙於工作， 沒有時間吃早飯， 下面就給大家講解一下， 吃早飯有什麼好處呢。

吃早餐有什麼好處?

吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言， 對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。 有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。

而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。 對成年人而言， 吃早餐還可有助體重的維持。 一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出， 吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。

但是， 許多想減肥的人走入了誤區， 以為早餐是減肥之道。 早餐與血膽固醇也有關係。 有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。 一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出， 吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。 早餐應吃什麼?這要根據你的年齡， 活動量和健康而定。

一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐， 例如， 麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。 成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶， 新鮮水果或果汁就夠了。

雞蛋是很有營養的食物， 為了怕攝取過多的膽固醇， 每週平均3枚雞蛋就可以了。 如果喜歡吃鹹豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類， 偶爾為之， 未嘗不可。 早餐不應該天天一個樣， 也無需墨守成規。 早上吃頭天晚上的剩菜剩飯， 吃優酪乳和水果， 吃炒飯、麵條都可以。

以上就是吃早飯有什麼好處為大家做出的講解， 吃早飯， 可以有效的預防各種各樣的疾病， 不吃早飯的人患癌症的可能性會大大的增加， 患腎臟疾病的可能性也會增加， 所以還希望大家去養成一個好的飲食習慣， 按時吃早飯。