半月板損傷恢復期如何保健

半月板損傷恢復期如何保健?半月板損傷多見於球類運動員、礦工、搬運工等。 當膝關節完全伸直時， 內外側副韌帶緊張， 關節穩定， 半月板損傷機會少。 在下肢負重， 足部固定， 膝關節處於半屈曲位時， 半月板向後方移動， 如突然過度內旋伸膝或外旋伸膝， 半月板來不及退開而被擠壓， 就可引起損傷及撕裂。

臨床專家發現， 很多半月板損傷患者在接受專業治療後， 由於不正確的生活習慣， 以及缺乏自我保健， 導致恢復效果不理想， 專家提醒說， 半月板損傷恢復期一定要做好康復保健工作。 這裡主要介紹一下股四頭肌的鍛煉方法：

1、負重鍛煉：患者取坐位， 在患肢足背放置l～3kg砂袋。 依徒手鍛煉法伸直小腿， 股四頭肌收縮一酸脹一放鬆。 重複鍛煉。

2、徒手鍛煉：在立、坐、臥任何體位都可選用， 無需特別條件， 設備， 只要有毅力， 貴在堅持。 即有意使小腿盡最大力量伸直， 股四頭肌最大力量收縮;一定要待股四頭肌有酸脹感後， 再緩慢放鬆下肢。 休息片刻後再使股四頭肌收縮一酸脹一放鬆， 如此重複。