半月板損傷患者日常保健的具體內容

半月板損傷是一種以膝關節局限性疼痛， 部分患者有打軟腿或膝關節交鎖現象， 股四頭肌萎縮， 膝關節間隙固定的局限性壓痛為主要表現的疾病。 半月板損傷多由扭轉外力引起， 當一腿承重， 小腿固定在半屈曲、外展位時， 身體及股部猛然內旋， 內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力， 而致半月板撕裂， 因此月半板損傷的保健很重要， 下面一起來瞭解一下半月板損傷患者日常保健的具體內容吧。

1、上下樓梯時必須全神貫注， 且踏穩之後， 再動第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷， 平時可戴上護膝以預防意外。

3、做體育鍛煉時應做好準備工作， 待關節溫熱， 反應靈活之後再開始運動;

4、不要在疲勞狀態下鍛煉， 因此時容易動作協調， 令膝關節扭傷而致半月板損傷;

5、加強股四頭肌的功能鍛煉， 如徒手鍛煉和負重鍛煉等， 可提高關節的穩定性能。

6， 飲食上少食油膩， 高脂肪， 多食蔬菜水果及粗糧。

現代人能夠認識到通過運動保持健康的心態很好， 可是要注意運動的方式方法， 特別是適合自己的運動， 不要超過自己的能力範圍， 否則不但沒起到保持健康的作用， 還使自己的身體受到損傷。