半月板損傷在日常生活中比較常見,其中從事汽修工、運動員、搬運工的人容易患上此病， 經常的蹲位也會是腰肌勞損， 致使半月板損傷出現紅腫、疼痛， 所以在生活中我們要積極的鍛煉， 防止半月板損傷， 那麼， 半月板損傷患者鍛煉方法有哪些呢?
手術後的第一周：進行輕度鍛煉， 防止腫脹。 這個階段康復應於半月板切除術後在復蘇室中開始。 術後從足趾到大腿加以包紮， 至少2天。 半月板損傷患者鍛煉方法有哪些呢?鼓勵病人在復蘇室中開始鍛煉包括直腿抬高和活動關節。
術後第二周， 康復重點為關節活動範圍。
手術後的第三周到五周：術後第3至4周、鼓勵比較強烈的鍛煉， 使肌力和活動範圍完全恢復正常。 逐步增加踝部的阻力， 使病人逐步恢復到正常活動。 半月板損傷患者鍛煉方法有哪些呢?只有當活動和肌張力恢復到適當的範圍時， 才能進行體育鍛煉。
術後第三個月， 進一步康復， 恢復正常的體育鍛煉。 鼓勵病人逐步增加鍛煉的阻力。 如果髕股關節沒有感染、可開始等長鍛煉。 此後， 為了保持肌力， 病人可以騎自行車、游泳或步行。 總之， 病人仍然需要1-6個月的隨訪。
術前肌萎縮非常輕的運動員， 只要膝關節沒有不適， 股四頭肌肌力和活動範圍完全恢復正常就可以進行體育活動。 如果， 半月板環的完整性有問題， 可向病人建議風險低的活動， 如騎自行車和游泳。
專家表示：運動前要充分做好準備活動， 將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開。 股四頭肌力量加強了， 落在膝關節的負擔量相應就會減少。 另外不要在疲勞狀態下進行劇烈的運動， 以免因反應遲鈍、活動協調性差而引起半月板損傷。
