膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症， 是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。 滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收， 膝關節就會產生積液。 滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨， 不及時治療會導致膝關節骨性關節炎， 存在很大的致殘危機。 那麼， 預防滑膜炎有什麼好方法呢?
1、應該避免長期劇烈運動：長期的劇烈運動或過度活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇， 還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，
2、應該適當進行體育鍛煉：適當的體育鍛煉是預防骨質增生的方法之一。 這是因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠擠壓才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 有利於關節液向軟骨的滲透流動， 從而減輕或預防滑膜炎， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3、應該及時治療關節的損傷：關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷， 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者， 如果能夠及時治療， 作到解剖復位， 完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
4、應該減輕身體重量：身體過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
