1、避開強光。 強光特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體， 建議陽光強烈時， 戴太陽鏡。
2、多喝水。 體內缺水是導致晶體變濁的原因之一， 要讓自己養成多喝水的習慣。 此外， 還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗， 以免脫水。
3、補充蛋白質。 人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質， 蛋白質缺乏， 容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。
建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。 同時， 還要常補充魚肝油， 常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。
4、補充維生素C。 人眼中維生素C的含量比血液中高30倍， 但隨著年齡增長， 人眼中的維生素C含量明顯下降， 會導致晶體營養不良。 久而久之， 會引起晶體變性。
建議人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
5、補充B族維生素。 B族維生素缺乏時， 眼睛易乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等。 建議人們多吃富含B族維生素的食物， 如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
此外， 還有幾個預防白內障的食療小驗方：
1.枸杞龍眼茶：枸杞子20克、龍眼20個（只取肉）， 水煎煮， 連續服， 能益精養血、滋補明目。
2.黑芝麻牛奶：黑芝麻炒熟研成粉， 每次1湯匙加入牛奶中服用， 還可以加入一湯匙蜂蜜， 長期飲用， 能改善眼球代謝。
3.紅棗枸杞茶：紅棗7個、枸杞15克， 加適量水煎服， 每日一劑，
4.杞菊珍珠茶：珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克， 水煎代茶飲， 能清熱補肝、潛陽明目。
