對於上班族來說， 其在一整天之中幾乎都是要面對繁重的工作和高壓力的生活的， 而這些來自於工作中的壓力， 是很容易讓其出現身心俱疲而易患上一些疾病的， 其實， 上班族放鬆身心也是有妙招可選的， 下面就為大家進行介紹。
1.侍弄花草。 當情緒低落時， 在家中修剪花草， 給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝， 泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。
2.發發小脾氣。 發脾氣能將壓力水準降至最低， 從而化解怨氣。 找一個僻靜之處， 將內心的憋悶像潮水般傾瀉出來， 你會有如釋重負的感覺。
3.吹氣球。 人在承受壓力時， 呼吸會變淺變短。 吹氣球能讓呼吸放緩、加深， 還能啟動副交感神經， 從而降低心率、放鬆肌肉。 每天上班前做幾次深呼吸， 能有效地緩解工作壓力。
4.多微笑。 微笑對減壓的功效不可忽視。 在微笑過程中， 大腦中會釋放出內啡肽， 這種具有鎮痛作用的激素比嗎啡的功效要強200倍。
5.給媽媽打個電話。 當面對壓力時， 母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水準下降， 而後葉催產素(一種能夠抑制焦慮情緒、放鬆心情的激素)的水準上升。 當身負重壓、不知所措時， 不妨給家中的媽媽打個電話， 情感上的共鳴會讓你不再焦慮。
6.遠離塵世。 美國紐約威廉派特森大學的心理學教授理查德·布羅納認為， 遠離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來， 省卻很多煩心事， 煩惱也會煙消雲散。 試著在一周內不開電視和電腦， 拋開報紙和雜誌， 你的生活會更輕鬆。
7.做個鬼臉。 找個密友或者一面鏡子， 做做稀奇古怪的鬼臉， 會把你輕鬆逗樂，
由上可知， 上班族要想輕鬆的釋放出自己在工作中的壓力， 其就可以採用文中所介紹的七個方法， 來適當的在工作中進行放鬆和緩解， 而這些方法， 在一定程度上也是能夠幫助上班族釋放掉心中的壓力的。