退行性膝關節炎的護理方法有哪些

人老了之後我們的身體就會逐漸的退化， 身體的各個部位都會慢慢的出現問題， 所以這個時候我們要特別注意保護好自己的身體， 不然的話就會引發各種疾病， 退行性膝關節炎就是比較容易出現的一種疾病， 老年人要特別注意做好護理工作， 那麼退行性膝關節炎的護理方法有哪些呢?

解除思想壓力， 適當休息， 幫助病人正視疾病， 樹立信心。 不可使關節過度負重、受潮、受涼。 避免久站、久坐， 不要讓關節處於某一體位時間過長。

消除關節勞損的因素， 肥胖病人適當減肥， 多坐車， 少行走， 少登山、爬樓梯等。

根據具體情況在病情允許的範圍內進行正確、適當的體育鍛煉， 以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝， 延緩其衰老進展的速度。 這是因為進行有關肌肉鍛煉以增加關節穩定性， 這不僅能緩解關節疼痛， 還能防止病情進一步發展並有利於病情的恢復。 絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。 這對負重關節膝關節尤為重要。 應避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。 穿戴護膝或彈性繃帶， 對保護膝等關節十分有益。

正確的適當的鍛煉， 可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。 有益的鍛煉包括， 游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。 而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節炎。

有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。 適當運動鍛煉對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力相當有利。 以主動不負重練習為主， 先作增強肌力的練習， 再逐漸練習增加關節活動度。