膝關節對於跑者的重要性不言而喻， 雙腿的靈活性與膝關節的健康程度密不可分。 但是， 膝關節也是容易出現病變的部位之一， 膝關節炎就是比較常見的一種傷病。
跑步時如果腳向內翻， 會給膝蓋增加額外的壓力， 時間一長便容易導致膝關節炎。 足弓墊和穩定型跑鞋有助於減輕膝蓋承受的壓力。 一旦跑者患上膝關節炎， 膝蓋便會出現疼痛、腫脹、僵硬等症狀， 隨之而來的就是無法自由的使用膝關節進行跑步。 引起膝關節炎的原因有很多種， 包括舊傷、遺傳因素、過度勞累等， 甚至有時候是運氣不好造成的。
患上膝關節炎之後需要及時治療， 否則病症會進一步惡化， 結束跑步生涯並非聳人聽聞。 治療膝關節炎的關鍵是防止軟骨進一步磨損。 對於跑者來說， 可以從以下幾個方面進行治療和預防。
加強腿部力量。 如果休息時間過長或者運動量減少的話， 肌肉便會損失， 體質也會下降。 通過腿部力量的加強， 可以增強膝關節的耐磨性。 像騎自行車和游泳， 對增強腿部力量都是比較好的運動。 另外， 股四頭肌、臀部、胯部也都應該加強。 像深蹲、弓步、跳躍深蹲等都能很好的鍛煉肌肉。
修正腳部力學。 跑步時如果腳向內翻， 也就是所謂的內八字， 會給膝蓋增加額外的壓力， 時間一長便容易導致膝關節炎。 足弓墊和穩定型跑鞋有助於減輕膝蓋承受的壓力。
吃消炎藥和補給品。 雖然尚沒有科學資料來支撐， 但很多患者反映， 通過吃葡萄糖胺和軟骨素有助於治療膝關節炎的疼痛。 另外， 像布洛芬和萘普生之類的抗炎藥能夠緩解膝關節炎的疼痛和腫脹。
更換跑步場地。 路面越軟， 跑步時對膝蓋的衝擊力就越小。 所以， 一旦患上膝關節炎， 如果條件允許的話， 就更換路面更軟的場地。 一般情況下， 瀝青路面比混凝土路面略軟， 草地比瀝青路面軟。
