肝臟疾病成為了人們健康“最大的隱形殺手”。 肝臟在人體的代謝、膽汁生成、解毒、凝血、熱量產生及水、電解質的調節等方面中起著非常重要的作用。 在此， 專家提醒您， 緊張忙碌的工作生活中別忘了保護您的肝臟。
脂肪肝的六大病因：
病因1：長期酗酒。 酒精主要通過肝臟分解， 而酒精傷肝， 若長期大量地喝酒， 肝所受的傷害是巨大的。 日常生活不要酗酒， 更不要空腹喝酒， 空腹喝酒更易吸收乙醛。 酒精是肝臟的第一殺手， 飲酒越多， 脂肪肝越嚴重。
病因2：營養不良。 長期營養不良， 缺少某些蛋白質和維生素，
病因3：營養過剩。 過剩的營養物質轉化為脂肪儲存起來， 可導致肥胖和脂肪肝。
病因4：藥物性肝損害。 “是藥三分毒”， 不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟， 日常生活中， 吃藥時要謹慎。
病因5：糖尿病等慢性疾病。 2型糖尿病患者脂肪肝發病率為40%～50%。
病因6：高脂血症。 高膽固醇血症與脂肪肝關係密切， 與高甘油三酯血症關係最密切。
脂肪肝重在預防：
1.起居定常。 肝病患者的生活應順從人體生物鐘的節拍， 吃飯、睡眠、學習、休息、適量工作和活動， 都要有一定規律， 按部就班， 養成習慣。 生活有序， 在大腦皮層就會形成相應的條件反射， 以保證內臟器官有條不紊地工作， 促進肝臟功能複常。
2.節制飲食。 首先要控制熱量的攝入，
3.適當運動。 每天堅持體育鍛煉， 可視自己體質選擇適宜的運動項目。 要從小運動量開始， 循序漸進， 逐步達到適當的運動量。
4.睡眠充足。 肝炎恢復期和慢性肝病患者每晚睡8小時， 中午保證午休1小時就可以了。 久臥會造成新陳代謝下降， 營養障礙， 氣血不暢， 筋脈不舒。 睡眠姿勢除飯後外一般以右側臥為佳， 使心臟不受壓迫， 促進胃腸蠕動排空， 加外全身肌肉放鬆， 可使睡眠安穩、舒適、自然。 睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。 晚飯宜清淡， 切勿過飽過鹹。 入睡前用熱水泡腳， 做幾節保健按摩或氣功， 都可誘導入睡， 保證睡眠品質。
5.慎用藥物。 對有症狀的脂肪肝患者，
6.情緒樂觀。 不暴怒， 少氣惱， 生活規律， 注意勞逸結合等也是相當重要的。
7.定期體檢。 多瞭解脂肪肝的預防知識， 提高保健意識， 通過定期體檢等行為干預， 可預防或減少發病率。
糾正不良生活方式
脂肪肝在治療上， 一般以糾正不良生活方式為主， 對於症狀較重者， 必要時輔以保肝、去脂及抗纖維化藥物。
酒精性脂肪肝：戒酒及改善營養狀況是酒精性脂肪肝的基本治療方法。
肥胖相關性脂肪肝：重點是減重。 減重需在醫生的指導下進行， 特別是有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人。
藥物輔助治療要合理，
下面簡介幾種養肝護肝的方法：
多喝水———減少毒素損肝臟
初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒———利於肝臟陽氣升發
初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量， 要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多飲會傷肝。 據醫學研究表明， 體重60公斤的健康人， 每天只能代謝60克酒精， 若超過限量，
飲食平衡———保障肝臟功能正常運轉
不要暴飲暴食或常饑餓， 這種饑、飽不勻的飲食習慣， 會引起消化液分泌異常， 導致肝臟功能的失調。 所以， 春季飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果等。
睡子時覺
好的睡眠是最好的護肝方法。 肝膽在夜裡23點-3點時新陳代謝， 此時睡眠休息好身體， 可以讓肝膽修復功能， 將不良影響降到最低。 據研究發現熬夜一天， 肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。 所以， 如果工作沒做完， 最好早起， 不要熬夜。
適量運動———促進肝臟氣血通暢
春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
大蒜保肝
脂肪進入肝臟過多，肝臟不能及時分解就會堆積起來，久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質中酶的活性，減少脂肪對肝細胞的損傷，從而保護肝臟。最好每天吃10克大蒜，如果討厭它的味道，可用大蒜素膠囊代替。
樂觀開朗———有利肝氣順調心情舒暢
樂觀使人健康。由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
服飾寬鬆———利於肝臟氣順血暢
春陽生髮，人體亦然。古人雲：寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
喝酒不傷肝的八妙招：
1.忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或優酪乳，或吃幾片麵包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
2.B族維生素：估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量;
3.多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;
4.忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;
5.多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;
7.多吃豆製品：喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;
8.不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
大蒜保肝
脂肪進入肝臟過多，肝臟不能及時分解就會堆積起來，久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質中酶的活性，減少脂肪對肝細胞的損傷，從而保護肝臟。最好每天吃10克大蒜，如果討厭它的味道，可用大蒜素膠囊代替。
樂觀開朗———有利肝氣順調心情舒暢
樂觀使人健康。由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
服飾寬鬆———利於肝臟氣順血暢
春陽生髮，人體亦然。古人雲：寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
喝酒不傷肝的八妙招：
1.忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或優酪乳，或吃幾片麵包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
2.B族維生素：估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量;
3.多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;
4.忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;
5.多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;
7.多吃豆製品：喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;
8.不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
