對於生活在大城市裡的朋友們來說， 周於到山裡去爬爬山活動活動身體是一項非常不錯的選擇， 雖然山區的風景優美， 空氣新鮮。 但是也有很多不方便的地方。 所以在去爬山前， 我們一定做一下準備工作， 那麼如果去爬山需要注意的事項有哪些？下面就來給大家講一下爬山前的注意事項：
注意事項
（1）體質孱弱或病後初愈， 以及患有心血管病（如血壓較高， 冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前， 需勘察（或查詢）地形、地貌， 瞭解山地結構和高度，
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物， 攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。 攀爬如不慎摔倒， 宜面向草坡趴下作自我保護。
（4）登山途中出現氣喘、不可勉強登進， 可在原地停歇， 並作10～12次深呼吸， 直至呼吸恢復均勻後， 再慢速前進。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好）， 不能穿高跟鞋， 衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）；
（6）隨身要帶一些水或飲料， 以免山上沒有水；
（7）天氣不好時最好不要去爬山， 以免發生危險；
（8）下山時不要跑著下山， 以免收不住腳發生危險；
（9）爬山時身體前傾， 但腰、背要挺直， 避免形成駝背、彎腰姿勢。
這些是為大家介紹的一些爬山前的注意事項， 希望能對大家有用。
