膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 該病容易反復發作， 多患于中老年人群， 其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。 那麼， 如何有效預防膝關節炎復發呢?
1、控制體重：膝關節炎的致病因中就有肥胖這一因素， 因此， 人們在日常應注意控制體重， 肥胖者應積極減肥， 防止加重膝關節的負擔。 另外還需注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和幹活， 避免長時間下蹲， 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 工作時下蹲最好改為低坐位， 長時間坐著和站著，
2、正確的運動鍛煉：人們在日常應對運動知識有所瞭解， 避免不當的運動引發疾病。 出現這種疾病症狀的人， 儘量減少上下樓梯、登山、久站、提重物， 避免膝關節的負荷過大而加重病情。
3、騎自行車時要調好車座的高度：人們在日常運動中， 應注意膝關節的舒適感， 因此， 騎自行車時要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜;參加體育鍛煉時要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。
4、飲食調理：飲食對健康能起到至關重要的作用， 人們應注意日常飲食護理。 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，
另外， 避免長時間處於一種姿勢， 更不要盲目地反復屈伸膝關節、揉按髕骨;注意防寒濕， 保暖， 避免膝關節過度勞累;儘量減少上下臺階、等使膝關節屈曲負重的運動， 以減少關節軟骨的磨損。
