進入夏季， 環境溫度升高， 濕度變大， 天氣悶熱。 “濕”是導致各種疾病的常見原因。 濕邪侵犯人體， 容易導致腹部脹滿， 食欲不振， 大便溏泄， 小便混濁， 頭重如裹， 身體沉重困乏， 四肢重而不舉的表現或白帶過多、穢濁不清， 濕疹等症狀。
香薷飲：香薷5克， 白茅根5克， 紫蘇葉3克， 放入杯中沸水浸泡， 當茶飲用， 每日一劑。 香薷味辛微溫， 可發汗解表， 和中利濕；紫蘇性味辛溫， 能發散風寒， 行氣和中化濕， 又解魚蟹之毒。 白茅根清熱利尿。 本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒， 身困重， 怕冷而心煩， 頭痛而無汗， 或見腹痛吐瀉者。
竹葉茶：竹葉5克， 白茅根5克， 荷葉2克， 放入杯中， 沸水浸泡， 當茶飲用。 每日一劑。 竹葉甘淡而寒， 功善清熱除煩， 生津利尿；白茅根甘寒， 具有清熱利尿， 涼血止血的功效；荷葉味苦微咸， 性辛涼， 能夠清暑利濕， 祛瘀止血。 本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯：冬瓜100克切片， 海帶30克洗淨， 蝦皮、精鹽適量， 煮湯食用， 每日一次。 也可加鯽魚一條， 一起燉湯。 冬瓜味甘淡性寒涼， 能清熱利水， 消腫解毒， 生津除煩；海帶味鹹性寒， 可清熱利水， 養陰止血；鯽魚性味甘平， 能健脾益胃， 利濕止渴。 本方消暑除濕功效顯著， 多數人都可以食用。
三色豆湯：白扁豆、紅小豆、綠豆各30克， 煮粥食用， 每日一次。 白扁豆性微溫味甘， 有健脾化濕， 和中消暑的功效。
除了上述食療方外， 其它防濕除濕措施也很重要。 簡單的如通過空調的除濕功能， 及時清除室內的濕氣。 另外， 可以佩戴梔子花、茉莉花， 利用芳香化濁除濕。 養成良好的作息習慣， 保持合理而充足的睡眠， 不熬夜不賴床等。 如果發現上述濕邪入侵的症狀比較嚴重， 影響正常的工作生活， 應該及時到中醫科， 找有經驗的中醫診治。
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