膝關節炎是膝關節的常見疾病， 骨關節炎的主要特徵包括有軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的形成。 當坐起立行時覺得膝部酸痛不適， 走了一時症狀消失， 這是早期表現。 久之， 疾病發展會出現活動不能緩解疼痛， 且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難。 不僅給患者的健康帶來傷害， 給患者的正常生活也帶來不便， 那麼膝關節炎的預防方法有哪些?
預防方法一、嚴格控制體重
膝關節是人體主要的承重關節， 超重會增加關節的負荷、增加骨性關節炎的發病率並加重骨性關節炎的症狀。 改變和適當調整自己的飲食結構，
預防方法二、減少膝關節的創傷
關節受到反復多次的微小損傷或單次外傷， 都有可能導致關節軟骨的不同程度損傷， 改變關節正常的結構， 從而增加了患骨性關節炎的危險性。 要儘量避免和減少膝關節的外傷和反復的應力刺激， 特別是中、老年人， 在日常生活和體育鍛煉中， 應避免一些劇烈活動， 比如長跑、反復的蹲起、跪下、經常抬舉重物等。
預防方法三、預防骨質疏鬆症
主要包括：保持健康心態、合理膳食、適當運動、不吸煙酗酒、經常參加戶外活動、多曬太陽等。 對骨質疏鬆比較嚴重的患者可適當地補充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。
預防方法四：掌握科學的鍛煉方法
有規律的、科學的運動應被看成是一種健康而重要的生活方式。 要想保持身體的健康就必須參與運動， 長期不運動會導致關節僵硬和周圍的軟組織萎縮， 身體的靈活性和反應性明顯下降。 對於中、老年人或患有骨性關節炎的病人， 體育鍛煉尤為重要。
