預防膝關節炎有什麼好方法

在臨床上， 膝關節炎屬於骨科疾病中比較常見的一種， 發病原因有很多， 如果大家在生活中不注重關節的保護， 一旦受傷就容易引起膝關節炎痛。 尤其是老年朋友們， 隨著年齡的不斷老化， 骨骼與關節也容易受損， 不積極預防的話， 將很難擺脫膝關節炎的侵害。

預防骨關節炎需從小開始， 40歲以上幾乎所有的人， 凡是承受重量的關節都會發生變化。 儘管大多數症狀只是到年事增高後才顯現出來。 除年齡外， 引起骨關節炎的危險因素還包括超重、受傷和糖尿病等。

美國科學家提出警告， 喜歡穿高跟鞋的女性，

因膝關節壓力過重， 長期下來， 將出現退化性膝關節炎， 醫生建議愛美女性少穿為妙， 不得不穿時， 應避免蹲跪或爬樓梯動作。 其次， 專家建議：首先要控制體重， 肥胖不僅誘發其他全身性疾病， 同時使身體關節受累， 加速關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。

其次要適當參加體育鍛煉， 強肌健骨， 但要避免運動過量引起關節的損傷。 此外長時間坐時要注意姿勢， 辦公室一族要經常變換姿勢避免某個部位的關節長期處於負重狀態。

要注意適度鍛煉和合理飲食平時還要注意防止外傷， 不要長時間低頭和彎腰;防止過度疲勞， 避免讓關節經受長期壓力;改變過量飲酒等生活習慣。

如果已經患了骨關節炎， 要注意以下措施以減緩病情的發展：秋冬季節寒冷潮濕，

患者要注意保暖， 特別要在關鍵部位包上護膝或棉布， 不要讓患處接觸涼風;少爬很陡的樓梯， 少走上下坡路;平時避免機械性損傷， 膝關節受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動;對不良姿勢， 如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等， 應儘量糾正。