膝關節炎患者在平時鍛煉中要特別的注意, 並不是所有的運動鍛煉都可以做, 有些鍛煉做了會對膝關節造成很更大的傷害, 所以在鍛煉時膝關節炎患者要特別的注意, 那麼膝關節炎鍛煉應注意什麼?我們一起來看看下文的相關介紹吧, 希望對你們會有所幫助。
1、慢跑:慢跑比散步強度大, 能在較短時間內獲得良好效果。 跑步過程中, 若關節疼痛, 可歇息兩三天, 或者改為散步。 儘量選擇比較鬆軟的路基, 避免在硬地面上運動, 以減少受傷危險。
2、散步:如果症狀減輕, 可嘗試緩步行走, 注意腿要慢抬、輕放,
3、跳舞:輕鬆的舞蹈也是一種鍛煉, 能訓練肌纖維, 增強肢體的協調性和靈活性, 並且能松柔關節。
4、游泳:中老年人由於年齡限制, 不便從事劇烈活動, 游泳則不成問題。 游泳是在不負重的情況下運動, 使肌肉的力量、速度、耐力和關節靈活性得到提高。
5、騎車:最常見兩種形式, 一種是健身房裡的固定單車, 另一種為普通自行車。 騎車能鍛煉心臟功能與腿部肌肉, 加強股四頭肌協調能力。 有助於減輕關節症狀, 維持關節耐力及穩定性。 最大的好處是不給膝關節帶來額外負擔。 鍛煉時要注意自行車坐墊別放得太低。
膝關節炎患者鍛煉要注意什麼?骨科專家指出,