好多朋友特別喜歡登山的運動， 這其實也是一種對我們身體和心志都特別有好處的一種運動， 可以起到鍛煉身體和減肥的作用， 而且效果也特別明顯， 長期進行登山的運動會讓我們身體和心志更加的強大， 只是在登山的時候也是有好多的注意事項需要明白的， 下面我們就來瞭解一下登山運動注意事項有哪些？
一、強度不宜過大。 爬山的強度不宜過大， 心率保持在120-140次/分鐘;爬山是一項極佳的有氧運動， 一般每週鍛煉3-4次為宜， 尤其適合想儘快減輕體重的男士。
二、食欲降低是正常的。 適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水準升高，
三、爬山一般選擇清晨為好。 運動時要注意補充水分， 在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水， 或者在運動前10-15分鐘飲水400-600毫升， 這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。 飲料應該含有適當糖分及電解質(最好選擇含有維生素C的)， 以儘快減輕疲勞感， 恢復體力。
四、前熱身， 後放鬆。 開始爬山鍛煉時， 切不可一上來就加大運動量， 要循序漸進。 通常要先做一些簡單的熱身運動， 然後按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度。 鍛煉結束後， 要放鬆一下， 這樣才能更好地保持肌群能力。
對於登山的注意事項，
