秋天怎麼戶外活動呢

有著陣陣涼意的秋季這個時候正是戶外活動的好時候， 不過我們都說秋老虎很猛， 所以晝夜溫差又比較大， 像游泳和游泳鍛煉這樣的運動， 就不易在戶外進行了， 秋天的戶外比較乾燥， 而且水蒸氣蒸發的比較快， 那麼秋天戶外活動適合哪些呢?如何來進行秋天的戶外活動呢？

登高

就是指爬山運動。 登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。

血液迴圈增強， 腦血流量增加， 小便酸度上升。 登山隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，

加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

年老體弱者， 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚， 登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。

慢跑

也是一項很理想的秋季運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。

對於老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，

減少動脈硬化， 有助於延年益壽。 近來， 科學家還發現， 堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

徒步

其實就是步行根據穿越區域的不同， 可以分為城郊、鄉村、山地、江河等很多分類徒步。 但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。

徒步者， 在進行中長距離的徒步活動時候， 通常需要穿專門的徒步鞋以保護腳底。 徒步是一種可緩可急的運動， 完全可根據個人身體條件而決定。 通過徒步鍛煉、活動關節可鍛煉全身肌肉， 使呼吸系統、新陳代謝系統等更通暢， 可增強體質。

秋高氣爽的季節其實不只是天氣乾燥戶外活動一下， 空氣環境也比較好， 正是秋天的美景觀賞的季節， 我們可以通過徒步跑步，

慢跑登山這幾種運動方式， 比較適合老年朋友， 而且也適合年輕的朋友， 同時又可以在路邊觀賞風景。