很多不是不想減肥， 而是沒有時間減肥。 那麼， 下面小編就為你推薦辦公室減肥方法， 讓你在辦公室微運動瘦身減肥。
白領如何在辦公室瘦身
1、桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。
2、站起來接電話
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上， 強迫自己站著打電話。 只要條件允許就用自己的手機打電話， 這樣你可以邊打電話邊來回走。
3、花時間吃午餐
跑到速食店樓下， 意味著你可以更快地回到你的辦公桌前， 但是你可瞭解， 額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。 你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜， 或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園， 在陽光下而不是在沉悶的螢光燈下用餐。
4、不發郵件給距離150米以內的同事
儘量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。 有可能下午四點左右， 他們感覺待在辦公桌前有點孤獨， 這種孤獨感突然出現， 親自起身去瞭解一下!有可能這在公司裡會很受歡迎，
5、辦公桌旁鬆口氣
如果實在太忙走不開， 脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 作法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘之後休息， 再重複。
6、改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因， 長期下來， 身心和健康都受到影響。 如果可能的話， 可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿， 想辦法除去酸痛的根源。
吃哪些食物可以減肥 減肥也要營養均衡
白領吃哪些食物可以減肥
冬瓜：具有利尿之功效，
黃瓜：黃瓜內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
白蘿蔔：白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
