骨關節炎該注意什麼

骨關節炎發生後有很多人都覺得休息休息就好了， 但是休息並不能夠治療疾病， 也不會讓疾病康復起來， 只有治療和保健才能夠讓我們儘快的遠離疾病。 所以我們不僅要治療， 而且還要多活動一下， 進行適當的鍛煉對治療也是比較有效果的， 我們患者朋友們要注意的問題有很多， 那麼骨關節炎該注意什麼呢?

骨關節炎患者也需要運動， 關節如果長期不動， 會導致軟骨營養不良， 進而早期退化， 反之， 過度運動會造成關節的過度負荷， 導致關節軟骨損傷。 特別是有骨關節病的人， 如果再進行不適當的運動，

直腿抬高練習：仰臥， 患膝伸直抬高30-40釐米， 儘量維持在這個體位， 堅持不住時可放下休息相同的時間， 以上算一次。 然後重複練習， 每組10-15次。 每天兩次。 如果可堅持1分鐘以上， 可進行負重直腿抬高練習。

負重短弧練習：患者坐在床邊， 患膝下面墊一枕頭， 使之屈膝30度， 患足負重從5公斤開始， 逐漸增加到10公斤， 坐抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上， 可進行下一步練習。

負重長弧練習：患者坐在床邊， 屈膝90度， 小腿下垂， 患足負重從10公斤開始， 逐漸增加到20公斤， 坐抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上，

水中運動：水中運動有水的浮力可以支撐， 能減少體重對膝關節的壓力， 尤其是肥胖的病人。 同時有助於強化患者的心肺功能， 提高肌肉耐力。 骨關節炎患者的最佳運動項目是游泳， 特別是蛙泳。 因為游泳時身體漂浮在水中， 關節不承受體重， 所受負荷最小， 游泳的動作又能保證關節活動並鍛煉肌肉力量。 而且， 游泳能增強全身肌力和多關節的活動， 使多器官功能得到鍛煉， 可有效增強抗病能力。