人過中年， 不少疾病就會隨著年齡的增長而逐漸顯現。 骨關節炎就是這些退行性疾病的其中之一， 有人認為骨關節炎患者進行鍛煉會“傷上加傷”， 而有人則認為鍛煉有助於防治骨關節炎， 那麼， 患有骨關節炎鍛煉方法有哪些呢?
下面為大家介紹對骨關節炎有益的鍛煉方法。
1、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右， 還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。 有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。
2、騎自行車：騎自行車也是骨關節炎患者的一個不錯的選擇。 騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上，
3、伸曲運動：每 天骨關節炎患者在床上做一些伸曲運動對病情有很大的好處。 可以在每天早晨醒來後和晚上入睡前有節奏地活動。 也選擇先活動上肢， 讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲， 然後再按同樣的方法活動下肢， 每次堅持半小時左右， 直到身上微微出汗方可停止。 如果可以長期堅持下來， 就一定能延緩關節和韌帶的衰老。
骨關節炎的患者的運動以適度為原則， 必須依照自己的體能和年紀作調整， 一般而言， 步行、游泳及騎自行車等都是輕鬆而且能達到運動目的的活動。
