生活中經常會見到受到骨關節炎困擾的患者， 患者們經常會問得了骨關節炎能不能運動， 都有哪些運動適合患者並且有利病情的恢復？大多數患者對此不是太瞭解， 所以今天我們請了骨科專家來為大家詳細地講解一下適合骨關節炎的鍛煉有哪些？
一、對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二， 正確的適當的鍛煉， 可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。 有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。 而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節炎。
二、適當運動鍛煉對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力相當有利。 以主動不負重練習為主， 先作增強肌力的練習， 再逐漸練習增加關節活動度。
1、坐位伸膝練習：患者作于床上， 患膝儘量伸直， 足被伸， 同側手向下按膝， 對側手屈腰夠足。
2、坐位垂膝擺動屈伸練習：患者坐于床邊， 患肢小腿下垂， 以健肢幫助按壓患肢， 增加屈曲。
3、仰臥屈膝練習：仰臥床上， 患肢屈髖90°， 患膝儘量屈曲， 以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
4、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上， 自行向後跪壓以增加屈膝的角度。
5、平躺"蹬三輪"：每天早晚躺在床上， 模仿蹬三輪的動作。
三、水中運動：水中運動有水的浮力可以支撐， 能減少體重對膝關節的壓力， 尤其是肥胖的病人。 同時有助於強化患者的心肺功能， 提高肌肉耐力， 即使不小心跌倒， 也故不容易導運動的傷害， 多利用游泳的方式， 可以説明膝關節骨性關節炎病人的康復。
通過這些不同運動方式的介紹， 我們瞭解清楚了骨關節炎的保健鍛煉法都有哪些了， 不同的鍛煉方式可以達到不同的效果， 當然總的目的就是讓患者找到一種自我保健的良好方法， 這樣不管是對身體恢復還是生活都有很大的好處。
