O型腿跟正常人的腿不同， 也被稱為是羅圈腿， 呈現出O字形。 當O型腿出現之後， 肯定會給平時的生活產生影響， 特別是在運動的時候， 擔心不當的運動有可能加重病情， 患者就很關心O型腿運動時候需要注意的事項， 那麼O型腿運動應注意什麼?
作為人體中最大的關節， 膝關節的構造很複雜：其硬性構造包括骨頭、關節面軟骨、關節囊及其絨毛， 半月軟骨， 它是股骨與小腿的脛骨和腓骨接頭部位， 與膝蓋骨構成了膝關節;“連接保護裝置”有十字韌帶， 側韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶等軟性結構;還有給膝蓋既帶來壓力又帶來保護的肌肉。
快步走5分鐘， 然後順時針環繞膝關節、逆時針環繞膝關節、徒手蹲起各3～4組， 每組8次。 目的是預熱目標肌肉、降低膝關節滑膜液體的黏稠度， 為下一步的運動做準備。
窄距內扣式啞鈴深蹲
雙手持啞鈴自然下垂， 正直站立， 雙腳距離略窄於肩， 腳尖稍微內扣。 同時屈膝屈髖， 使身體下蹲， 大腿與地面平行時， 維持3～5秒鐘， 然後起身， 重複動作。 注意認真體會肌肉以及大腿外側以及膝蓋外上肌肉的張力感。 並腿腿舉
坐在腿舉器上， 雙腳併攏，
箭步蹲
雙手持啞鈴自然下垂， 正直站立， 雙腳距離約等於肩， 左腳向前跨出一大步， 保持上身正直， 雙膝同時彎曲使重心下降， 當右腿貼近地面時停止， 站起， 重複動作。 一組完成後， 換用右腿在前重複相同次數。 這個動作能全面訓練股四頭肌下部， 增強包裹在膝關節周圍的韌帶、肌腱的張力。
靜力性半蹲
雙腳比肩略窄， 腳尖內扣， 做半蹲的姿勢， 上身略前傾， 大小腿約135度角， 維持此姿勢約1～2分鐘。 效果同上。
其實很多人都存在O型腿的問題， 只是看起來不是很明顯， 在發現有這方面傾向的時候， 最好是早期就進行矯正， 千萬不要拖延， 越往後治療的難度會越大。
