患有O型腿怎麼鍛煉

骨科方面病症的康復鍛煉具有輔助治療的作用， O型腿怎麼鍛煉是不少患者比較關心的事情， 導致O型腿的因素有很多， 主要是遺傳性和後天不良的用腿習慣所致， 要想恢復並不是很容易的事情， 要堅持配合康復鍛煉， 這樣才能逐漸的改善病情。

判斷自己的O型腿是否嚴重， 可以用一把尺子量一量：， 常態膝距在3釐米以下， 為輕度。 常態膝距在3釐米~10釐米之間的為中度， 常態膝距大於10釐米的屬重度。 患者可嘗試以下日常鍛煉方法， 可起到一定的矯正作用。

1.調整走姿：O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候，

雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作：無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3次~5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效。

3.蹲起矯正法：鍛煉小腿內側肌肉， 雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作，

不需要完全蹲下去即可。 20次一組， 每天做2組~4組。

在治療O型腿的時候， 我們要知道這是一種骨科疾病， 治療的過程是漫長的， 要有這方面的心理準備。 除了可以採取這些矯正方法之外， 不少骨科醫院治療O型腿的效果也是相當不錯的， 建議患者到正規的醫院接受治療， 這樣對於效果也有保障。