女性防治拇外翻應該學會選擇鞋子

很多人都知道拇外翻這種疾病， 因為拇外翻是骨科的常見病， 不少人因為得了拇外翻導致腳部十分疼痛， 嚴重時會影響正常走路， 因此在平常的生活中應該注意預防拇外翻， 女性防治拇外翻應該學會選擇鞋子， 這樣能夠有效避免拇外翻。

第一、鞋的後跟高度要合適;現實生活中， 矮個子多穿高跟鞋以提高高度。 實際上鞋跟的高度應與身高成正比， 個矮的穿高跟鞋危害更大。 高鞋跟2-3cm的能使足弓更趨合理， 使人的臀部前收， 腹部拉緊， 胸部挺起， 使人看上去挺拔而有活力。 平底鞋使人的重心過於靠後，

走路時腳後跟砸地， 震動可傳到腦部。 過高的後跟則使腳趾蹠骨吃力加大， 並受到擠壓， 使踝膝應力增大， 腰腹必須前挺以保持平衡， 容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。 久之， 足趾變形， 多形成拇外翻、拇囊炎、錘狀趾等。

第二、鞋的用料要講究透氣;透氣的材料不僅不捂腳舒適， 而且還不易得腳癬。 有的鞋透氣性較差， 尤其是鞋底， 儘管很結實， 腳在裡面卻如同蒸桑拿。 布鞋透氣最好， 但不入大雅之堂， 也不像皮鞋那樣結實。 一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要， 對於一天要站9個小時以上的人來說， 腳是最辛苦的了， 配置一雙舒適的鞋再應該不過。 每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

第三、高跟鞋的鬆緊要恰當;鞋跟過高、鞋子前面太尖會把腳擠壞，

形成大腳骨， 腳底出現雞眼胼胝。 過松的鞋， 腳在鞋中逛蕩， 鞋不跟腳， 蹠底過於用力磨損而疼痛。 由於四季穿的襪子厚薄不同， 鞋子穿久了會變松變大， 甚至一天中腳的大小早晚都不同， 因此用鞋帶來調節較為適宜。 彎腰困難的老年人， 可穿一拉就開的鞋。 值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋， 否則會讓孩子的腳長成畸形。 買鞋時要留出一點空間， 腳長大後要及時更換鞋子， 如此有助於預防大腳骨。

除了以上的預防方法， 預防拇外翻應該避免穿前頭過窄的鞋子及高跟鞋。 對於存在扁平足、類風濕關節炎或神經肌肉系統疾患的患者更應通過調整鞋子，

選擇合適護具避免畸形的發生， 如果得了拇外翻就應該及時去醫院就診， 以免造成更加大的危險。