准媽媽懷孕所有的器官都有變化， 可能需要個適應期， 孕期多數女性腳上都有毛病， 比如扁平足， 不過這都是暫時的， 生產後就會自行恢復的， 導致准媽媽扁平足可能是因為身材的緣故。
到了懷孕中期， 除了腹部增大外， 作為身體適應順利分娩的一個重要組成部分， 由於女性身體會產生一種放鬆化學物質， 這種物質可以放鬆產道有助寶寶的出生， 同時這種物質也會使身體的韌帶放鬆。 由於許多的韌帶都是在腳部， 所以你的腳的尺寸會變大， 產前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。 通常在產後腳部的尺寸就會恢復正常，
懷孕後准媽媽走路多加注意：
下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
上樓時拉住樓梯的扶手， 憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔。
在平路上行走時， 應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部， 保持全身平衡， 緩步行走。
坐下時， 最好選擇用直背坐椅， 先保持背部的挺直， 用腿部肌肉的力量支持身體坐下，
當需要拿位置比較高的物品時， 一定不要踮起腳尖， 也不要伸長手臂， 以免不慎摔倒， 最好請在家中的親人幫助。
晚上睡覺時， 特別是到了懷孕28周以後， 要避免長時間的仰臥， 以免增大的子宮壓迫下腔靜脈， 影響寶寶的發育， 一般以左側臥為主。 起床時， 如果你原來的睡姿是仰臥的， 應該應當先將身體轉向一側， 彎曲雙腿的同時， 轉動肩部和臀部， 再慢慢移向床邊， 用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下， 坐在床沿上， 少坐片刻以後再慢慢起身。
起立時， 要先將上身向前移到椅子的前沿， 然後雙手撐在桌面上， 並用腿部肌肉支撐、抬起身體， 使背部始終保持挺直，
站立的時候， 要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地， 使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上， 雙膝要直， 向內向上收緊腹壁， 同時收縮臀部， 雙臂自然下垂放在身體的兩側， 頭部自然抬起， 兩眼平視前方。
准媽媽孕期最好不要蹲下去撿東西， 這樣不僅會造成背部肌肉和關節損傷的， 如果邊上有人叫其他人撿， 如果實在沒有人需要慢慢蹲下撿， 然後再緩緩的站起。
