辦公室白領， 這個聽起來優雅的職業也有許多不得已的苦衷。 為了工作和形象可能常常需要與健康打對頭戰！白領們常常會不自覺地養成某些辦公室惡習， 不知不覺健康就來“告急”了！哪些辦公室惡習必須改？趕緊看一下。
辦公室惡習一：高跟鞋不離腳
【罪狀】：白領女性為了配合職業裝， 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋， 下班後即便看電影、逛商場， 高跟鞋也不離腳， 十幾個小時都穿著高跟鞋。
【危害】長時間穿著高跟鞋， 雙腳長期處於非自然狀態， 足弓壓力增加， 得不到任何休息， 腳趾被迫承擔過多的壓力。
【改善方法】：
1、在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋， 享受8小時的足部放鬆。
2、不要連續3天以上穿同一雙鞋， 這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態， 也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。
辦公室惡習二：手機掛胸前
【罪狀】：為了方便接聽電話， 時刻把手機掛在胸前。
【危害】雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休， 但把它掛在胸前， 緊緊貼著胸腔、腹腔， 終究會對身體健康產生一些影響。
【改善方法】：準備一個手機座放在辦公桌上， 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡， 出門把手機放包裡。
辦公室惡習三：不卸妝就補妝
【罪狀】：每天補妝好幾次， 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，
【危害】：化妝品會糅合外界粉塵、細菌對方皮膚造成危害， 尤其是外出辦事回來， 塵土早已深深地進駐化妝品裡， 加上皮膚分泌的油脂、汗液， 其污染程度可想而知。 如果不卸妝就上妝， 這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上， 讓皮膚無法呼吸， 而且隨著粉撲等工具的運動， 還可能深入毛孔， 刺激皮膚， 引發黑頭、粉刺等。
【改善方法】：在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳， 補妝前務必要先徹底卸妝， 卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。 如果時間不允許， 只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
辦公室惡習四：不吃早餐
【罪狀】：為了不遲到拒絕吃早餐， 到了辦公室立刻投入工作， 空腹用腦。
【危害】：早飯是大腦活動的能量之源，
【改善方法】：早餐食物儘量可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小， 熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。
辦公室惡習五：咖啡、濃茶等飲料喝太多
【罪狀】：長期熬夜工作， 下午精神狀態不佳， 利用咖啡或濃茶來提神。 拒絕飲用白開水。
【危害】：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同， 它們無法替代白開水， 尤其是白開水的排毒功能。 咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，
【改善方法】：每天除了飲料外， 還需要至少喝1500ml的白開水。 咖啡、濃茶應避免多喝， 以一杯250ml計算， 每天應控制在2杯以內。
辦公室惡習六：進食速度過快
【罪狀】：為了省時間， 很多會議在吃飯時候進行， 導致吃飯不專心或進食速度過快。
【危害】：進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。
【改善方法】：吃飯時間， 請停止工作。 盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
辦公室惡習七：伏案午休
【罪狀】：大多數白領中午沒有休息場所， 不得不伏案午休。
【危害】：長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部， 身體曲度增加， 會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官， 此不良睡姿對身體健造成很多威脅， 甚至引發多種疾病。
【改善方法】：
充氣保健枕是必備， 正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息。 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。
辦公室惡習八：工作時間戴耳機
【罪狀】：認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人， 就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
【危害】：耳機掛在外耳道， 零距離地將聲音傳輸到耳內， 避免了其他聲音的干擾， 直接刺激耳神經， 長時間的音量過大可造成聽力下降。
【改善方法】：可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
【改善方法】：可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
