怎樣提高記憶力？現在很多年輕人因為熬夜， 飲食不規律， 導致記憶力下降， 那麼如何提高記憶力呢？有沒有切實可行的方法呢？小編分享九種方法提高記憶力！
你還記得剛剛想做什麼事嗎？你還記得手裡的筆放在哪了嗎？現代繁忙的生活中， “忘了”二字似乎經常被人掛在嘴邊， 而越來越多的年輕人也變得“忘性大”， 難道是癡呆了？美國有線新聞網曾報導， 即使健忘是人生必經之路， 但也並非不可改變。 那麼造成記憶力減退的原因有哪些呢？又該如何提高我們的記憶力呢？
部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病，
睡眠品質差
經常缺乏失眠， 失眠品質低下的人， 記憶力容易衰退。 人體的睡眠品質如何， 對記憶力有重要影響。 睡眠品質低下， 大腦得不到有效休息， 記憶能夠受損， 就常常忘記事情。 另外， 患神經衰弱之所以出現健忘情況， 多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。
長期吸煙喝酒
我們知道吸煙容易誘發肺癌， 而喝酒則傷肝。 而在大腦記憶能力方面， 吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。 其中， 長期吸煙的人， 其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。
過於依賴電腦
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。 但平時多於電腦過度依賴， 是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。 依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等， 都會減少日常腦力勞動， 進而大腦功能會慢慢變弱。
九種方法幫你提高記憶力
轉動眼睛30秒
英國研究人員稱， 這種鍛煉能幫助你記憶單詞。 至於原因， 專家認為是水準轉動眼球會讓左右腦相互作用，
用另一隻手刷牙
不僅如此， 只要改變日常習慣， 比如開始一種新的工作方式， 就能刺激大腦中神經細胞的生長。
冥想+深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。 加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說， 注意力是記憶的大門。 以前不曾想過吧？在安靜的房間裡， 坐在或者躺在地板上， 雙手放在胃部， 深呼吸， 專注於這一份沉靜， 每天冥想至少10分鐘。
好睡眠有助強化記憶
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出， 在學會一項新知識或技能後， 當晚需要睡6小時以上， 否則記憶不會印在大腦的顳葉， 幾天後記憶便會消失。 因為在睡眠期間，
每週3次每次30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示， 鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長， 這種細胞和防止記憶缺失密切相關。 專家認為， 從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
玩些思維遊戲
當你在為自己的一天做規劃時， 可以通過創意構想把這一切聯繫起來。 記憶大賽冠軍得主， 《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶， 還要帶兒子看牙醫， 你應該通過想像兒子喝牛奶， 牛奶漫過他的牙齒， 沉積鈣質， 將這些任務聯繫在一起。 ”
學習新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，
時常聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。 讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香， 接著在睡前再聞一次；而另一組則不。 當他們醒來時， 聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。 因此， 為了增進記憶力， 時常聞聞玫瑰花香， 好處頗多。
回頭看看
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼， 這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。 什麼時候都能這樣就更好了。
