避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節， 在經期痛經婦女或經前後， 痛經者宜多飲溫開水， 不應恣食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時， 進食大量霜淇淋會減少月經量， 縮短週期， 下腹疼痛加重。
切勿貪涼
夏季出汗較多， 毛孔開放， 易受風寒之邪的侵襲， 有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道裡乘涼的時間不宜太長；吹電風扇的時間也不宜過長；空調房間的溫度不要調得過低；沐浴後要把身上的水擦乾。 尤其在經行之際， 儘量避免受寒。 中醫認為血得寒則凝， 寒冷使血管收縮， 血液凝滯， 經血形成或排除受阻，
勞逸結合
經期要保證充足的睡眠， 可照常工作與勞動， 但要禁止劇烈運動， 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等， 以免發生經血過多或閉止不潮， 致氣血損耗或氣血運行不暢， 使痛經反復發作。 一些白領婦女有經行腹痛者， 不可長期以一種坐勢伏案電腦旁， 應適當走動， 使氣血暢通。
和調情志
經期， 經血下注， 陰血不足， 肝氣偏旺， 容易情志不安寧， 或抑鬱或煩躁痛經婦女如何度過酷暑， 心理欠穩定， 氣血不和， 容易加重經期的不適感， 可使痛經加重， 所以應保持心情舒暢， 勿使七情過度。 聽聽喜愛的音樂， 靜靜的休息或和朋友聊聊天等等， 消除緊張、煩悶、恐懼的心理， 真正做到“心脾平和， 經候如常”。
推薦緩解痛經的食療方
有一些帶美容功效的吃法可試一下， 讓你減輕痛經同還使自己容顏美麗。
延胡索益母草煮雞蛋
［原料］延胡索20克， 益母草50克， 雞蛋2
［作法及用法］將上3味加水同煮待雞蛋熟後去殼再放回鍋中煮20分鐘左右即可食用
［功效］具有通經止痛經補血悅色潤膚美容功效
益母草香附湯
［原料］益母草100克， 香附100克， 雞肉250克， 蔥白5根
［作法及用法］將蔥白拍爛與雞肉益母草香附加水同煎飲湯食雞肉
［功效］適用於痛經並光豔皮膚
山楂桂枝紅糖湯
［原料］山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克
［作法及用法］將山楂肉桂枝裝入瓦煲內加清水2碗用文火煎剩1碗加入紅糖調勻煮沸即可
［功效］具有溫經通脈化瘀止痛功效適用于婦女寒性痛經症及面色無華者
薑棗紅糖水
［原料］乾薑30克， 大棗30克， 紅糖30克
［作法及用法］將前兩味洗淨乾薑切片大棗去核加紅糖煎喝湯吃大棗
［功效］具有溫經散寒功效適用於寒性痛經及黃褐斑
