對於腕管綜合症， 除了一些嚴重病症需及時到醫院向醫生尋求專業的病理性的治療之外， 無論是在病症初期還是症狀緩解後預防復發預防都是應對腕管綜合症的有效方法。 對於該病的預防， 應著重建立在營造健康的工作環境和正確操作自我保護方面。 如個人座椅要調至適當的高度， 使人坐著時有足夠的空間伸入腿腳；不要坐或站立太久；坐時背部應挺直並緊靠椅背， 而且不要交叉雙腳， 以免影響血液迴圈。 打字時電腦的鍵盤應正對著你， 如果斜擺在一邊， 可能會導致手腕過度彎曲緊繃；鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應調整到一個打字時感覺舒服自如的位置；同時，
除了腕部的活動， 進行全身鍛煉增加全身的血液迴圈， 更能使身體局部的功能得到提高和改善。 這裡向您推薦一套非常實用有效的全身性的小體操， 它遵循局部功能障礙全身鍛煉這樣一個原則， 只要每天抽出幾分鐘， 就能有效地防治腕管綜合症。
具體操作方法如下：
第一節：雙腳叉開， 與肩同寬， 雙手用力向後甩100次。
第二節：走十字交叉步， 加手部特別是手腕部的動作，
第三節：雙手五指交叉並翻轉， 五指翻轉交叉時， 儘量從胸前舉過頭頂， 並儘量從頭頂向後背伸展100次。
第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展， 儘量水準方向地向後伸展100次。
第五節：手掌向下， 雙臂平伸， 做大雁飛翔似的動作100次。
第六節：右手背後， 從肩上用左手去勾;左手背後， 從肩上用右手去勾， 並持續30秒。 雙手在肩部收攏， 並使勁攥拳頭， 儘量伸向空中並張開雙手， 反復做100次。
需要注意的是， 做所有的動作時， 非常提倡每一個開始的姿勢， 即挺胸、收腹、提臀， 並應調整至深呼吸， 也就是腹式呼吸。 要慢慢體會動作要領， 並循序漸進， 順勢而行， 不要過於著急。 對於那些更容易引發腕管綜合征的患者比如孕婦及某些內分泌失調疾病的患者更應該做這樣的小體操。
當然， 並非每個人的工作活動空間都適合這樣全身性的鍛煉， 但只要有勞逸結合的意識， 避免錯誤的對身體有傷害的工作姿勢以及長時間的工作， 讓身體在疲憊的工作中及時得到放鬆和機能的恢復， 增強鍛煉， 相信您一定可以有效地減少與避免腕管綜合症的發生。
