適宜強直性脊柱炎患者的醫療體操

強直性脊柱炎患者在進行自我鍛煉時， 不妨做一些簡易的醫療保健操。

①床上伸展運動：早晨醒來時， 採用仰臥位， 雙臂上伸過頭， 向手指、腳趾兩個方向伸展， 伸展滿意後， 放鬆；伸展雙腿， 足跟下伸， 足背向膝方向屈， 至滿意後放鬆。 可反復做幾回。

②膝胸運動：仰臥位， 雙足著床板， 屈膝， 抬起膝慢慢向胸部方向屈曲， 雙手抱膝拉向胸前， 到滿意為止， 回原雙足位置， 接著另膝做上述運動。 雙膝各重複2～3次。 做雙手抱雙膝運動2～3次， 至僵硬消失為止。

③貓揹運動：趴跪如貓狀， 低頭儘量放鬆， 同時拱背如弓形， 直至拉伸滿意為止；回復原位後，

④腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉， 改善肌力並保持軀幹平直姿勢。 仰臥位， 屈膝， 雙足著地， 雙臂置身旁， 頭及雙肩一起慢慢抬高， 以至雙手觸膝， 堅持5秒鐘， 回復至原位， 以上動作重複5次。