強直性脊柱炎患者鍛煉頸椎和腰椎的方法

強直性脊柱炎患者一定要做好頸椎和腰椎的鍛煉， 具體的方法如下：

頸椎鍛煉方法

兩腳分立， 與肩同寬， 雙手大拇指向下推按頸部肌群2分鐘， 然後向上點按風池穴10分鐘；頸項爭力， 抬頭望天， 還原， 低頭看地， 看地時下頜盡力貼近胸部， 還原， 抬頭時呼氣， 低頭時吸氣；仙鶴點頭， 頭頸向上向前探， 向後向下伸， 連續動作10次；左右旋轉， 頭向左或向右緩慢地旋轉， 看肩背到最大限度， 連續10次；左右側屈， 頭部向左右緩慢側屈， 身體肩膀保持不動， 左右重複10次；結束動作， 頭頸、雙臂自由活動數次， 深呼吸結束。

腰椎鍛煉方法

兩足開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 拇指向前， 四指在後按住腰部兩側腎俞穴， 腰部做環形擺動， 左右重複10次；患者仰臥位， 用雙腳後跟和頭頸部做支點， 腰部用力向上挺， 同時吸氣， 恢復仰臥， 同時呼氣， 重複10次；患者俯臥位， 雙下肢伸直， 雙手向後， 使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作， 儘量背伸重複10次；每天做10分鐘退步走。 退步走可預防駝背， 改善腰部血液迴圈。