強直性脊柱炎患者出現駝背的矯正方法

強直性脊柱炎是一種慢性炎性疾病， 主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節， 並可伴發關節外表現。 患者表現為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節腫痛， 患者如果得不到有效治療， 會出現駝背， 以下是患者出現駝背後的矯正方法：

上舉運動

用小板凳或者大瓶的礦泉水瓶。 方法：將礦泉水瓶裝滿水， 一手拿一個， 兩手側平舉， 每次堅持1分鐘， 每天鍛煉10組。 這樣能夠保證頸椎肌肉完全活動開， 同時可以多做一些其他上舉運動。

做俯臥撐

俯臥撐對於挺胸抬頭有很大的幫助， 有助於駝背恢復。

做燕飛動作

強直性脊柱炎患者駝背是因為腰椎後突， 腰直不起來引起。 方法：俯臥位， 雙手平放在大腿兩側， 用腰部力量使頭部和胸部挺起， 每次停留10秒， 每天至少鍛煉20次。

Tips：強直性脊柱炎出現駝背患者睡覺時儘量平躺著睡覺， 不要側臥， 枕頭最好不太高， 不能太鬆軟。 可每天吊10分鐘單杠， 主要是讓整個脊椎放鬆， 運動量適可而止， 不要做太多下腰的動作， 防止腰部肌肉勞損。