夏天， 天氣下降， 地氣上升， 地氣相交， 人應早睡早起， 不厭惡炎夏之日， 不發怒， 使體內濁氣外泄， 神志怡悅舒暢。 就是夏天要養“長氣”， 否則就會傷及心氣， 以致供養秋季“收氣”的力量就少了， 到秋季容易發生瘧疾。
夏天如何養“長”?夏天是陽長陰消的時期， 夏天主長， 萬物茂盛， 心氣內應， 養“長”應以養心為主， 就是該出汗時就要出汗， 讓濁氣排出體外， 秋天就不容易患呼吸系統疾病。 《黃帝內經》說：“夏三月要夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也。 ”
那麼， 具體的夏養“長”的方法有哪些呢?在暑熱季節，
在精神調養方面， 要保持心情愉快， 在夏天一定要把鬱滯散發出去， 讓自己的氣得以疏散排泄， 從精神上排出鬱氣， 才能更好的養生。
在起居方面要多曬太陽， 陽光是人體陽氣的主要來源， 夏天上午九點到十點間的陽光最好， 這時的陽光不強不弱， 紫外線低， 植物通過光合作用開始散發出氧氣， 養生效果最好。 夏天晝長夜短， 要早睡早起， 多參加戶外活動。 可以多到公園、野外散步或郊遊。 穿著的衣服要透氣， 衣服材質要柔軟吸汗。
在飲食方面，
在防病保健方面， 自古就有冬病夏治的說法， 意思是夏季三伏天陽氣最勝， 可以使患者的陽氣充實， 增強抗病能力。 在夏末發病時“培本”以扶助正氣， 人體正氣旺盛， 抵抗能力增強， 到冬天就可以少發病或者不發病。 所以有陽氣不足， 肺氣虛弱， 虛寒疼痛和一些免疫能力低下之類疾病的人， 在夏天治療都會比其他季節治療效果好。
