補腎不僅是男人的專利， 女人同樣需要補腎， 然而補腎最簡單的方法就是食補。 那麼女人吃什麼補腎養巢呢？接下來一款比較方法的黑米補腎食譜分享給大家！
補腎不僅是男人的專利， 女人同樣需要補腎， 然而補腎最簡單的方法就是食補。 那麼女人吃什麼補腎養巢呢？黑色食物是補腎的最佳食物， 黑米則是比較平價且效果不錯的其中一款。 接下來一款比較方法的黑米補腎食譜分享給大家！
紅棗黑米粥
主料：黑米銀耳紅棗花生米冰糖
做法：
1、準備好黑米；把黑米先浸泡兩個小時， 時間充足可泡更長時間。
2、泡好的黑米和其它原材料。
3、洗淨， 加入冰糖， 多加點水， 煮沸後把蓋掀開點， 煮兩小時；
4、煮好後加入適量糖， 趁熱飲用
功效：黑米有“黑珍珠”的美稱， 富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素， 能有效調節免疫力增強腎臟功能。 而紅棗的加入能很好的補氣血， 也能對腎臟功有修復的效果。
