飄逸的秀髮， 能給女性增添幾分魅力。 同時， 也因頭髮長而多， 往往容易出現脫髮現象， 很多女性脫髮現象還比較嚴重。 如果你不想成為他們中的一員， 在日常生活中要多吃一些預防脫髮的食物， 有效保留住美麗的長秀髮！
預防脫髮的食物：
1、新鮮蔬菜、水果。 柑橘類水果中的維C， 能使身體更好地吸收鐵， 促進膠原合成， 進而促進頭髮生長， 預防脫髮。
2、維生素E豐富的食物， 如莧菜、菠菜、芹菜、芥菜等。
3、含粘蛋白的骨膠質多的食物， 如牛骨湯、排骨湯等。
4、補充鐵質， 多食黃豆、帶魚、蝦、熟花生、黑豆、蛋類、禽類、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5、葡萄乾。 葡萄乾含鐵豐富， 對血色素的產生有幫助， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官。
6、雞蛋。 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都有利於頭髮散發健康的魅力。
7、貝類。 貝類中含有豐富的鋅， 有利於細胞再生， 保持激素平衡。
8、植物蛋白。 可以多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 這類植物性食物可供給頭髮主要的營養成分。
9、含碘高的食物。 碘會使頭髮柔潤光澤， 預防頭髮乾燥。 海裡的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘， 並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。
10、牛排。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 進而固發。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 因此， 高蛋白的牛排對頭髮健康有幫助。
警惕：以下食物易致脫髮：
1、油膩的食物
肥肉中含有豐富的動物性脂肪， 多食會導致脂肪代謝障礙， 堆積皮下的脂肪增厚， 皮脂腺分泌過盛， 造成皮脂外溢， 對毛囊功能而使頭髮易落造成影響。
2、多糖食物
在體內代謝過程中， 甜食會生成酸性物質， 阻礙頭髮生長。 糖類分解時所產生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛， 導致皮下脂肪容易堆積， 從而對毛囊的營養供給造成阻礙， 就會易脫髮。
