人在成長過程中會逐漸長大長高， 主要是由於骨骼的發育成長， 嬰兒從呱呱墜地到一周歲是成長最快的階段， 然後會越來越慢， 一直到進入青春期， 荷爾蒙啟動與生長激素交互， 身高和體重又開始急劇增加。 然而完全定型後， 有人長到理想的身高， 而有人卻停滯， 表示骨骼已經發展成熟， 不再成長了。
個子的高矮主要的決定因素是遺傳。 除了基因外， 其它因素也不能小看， 從小開始營養不良也會影響到成長的高度。 那麼， 長高到底中什麼食物最好？
多吃蛋白質豐富的食物：
骨骼細胞的增生和臟器、肌肉的發育都需要蛋白質的補充，
補充維生素：
維生素A、B、C是人體成長發育不可或缺的， 每天要定時補充必要的維生素， 動物肝腎、雞蛋， 特別是蔬菜富含維素， 應多吃一些新鮮的蔬菜。
適當補充鈣質：
鈣在人體內主要儲存於骨骼內， 是骨骼原材料， 每天兩杯牛奶是強壯平靜的好辦法。
每天多喝水：
每天多喝水， 有利於身體的新陳代謝， 促進血液迴圈， 阻止營養成分的流失， 從而達到長高。
多吃碳水化合物：
多吃富含碳水化合物的食物， 有利於礦物質的利用與吸收， 從而促進長高。
多吃脂肪豐富的食物：
要想身體長得更高， 可以多吃富含脂肪的食物， 從而補充人體內所需的熱量。
總而言之， 要想長高， 以上六大營養要素要兼顧， 在日常生活中， 合理調節飲食， 不偏食不挑食， 切忌暴飲暴食， 保證充足的營養即可。
