很多女人看到自己臉色不好都知道是要補血， 於是去市面上買了很多補血的補品， 吃了很久也不見得臉色改善， 真是愁死人了。 怎麼辦呢？補血到底吃什麼好的？別急， 小編告訴你補血就吃這些， 准有效。
女性是最容易貧血的人群， 所以補血對女性來說是非常重要的。 很多人會選擇使用各種補血補氣的保健品來進行養生， 其實最好的辦法就是從食物中汲取營養， 那麼補血補氣的食物有哪些呢？下面小編就為您詳細的介紹一些女性補血的方法， 希望對您有所幫助。
氣血不足表現：
1、面色蒼白或比較暗淡，
2、說話有氣無力或中氣不足， 經常覺得累， 不想說話；
3、經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛， 唇色暗淡；
4、止痛容易麻木， 甚至疼痛， 手腳總是發冷或莫名其妙的發熱；
5、食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂；
6、女性月經過多、過少或閉經。
補血補氣的食物
1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好， 還有補血的功效， 對於有白頭發的女性來說， 吃黑芝麻還能有效養發， 有補腎養肝的好功效。
2、紅棗：紅棗可以止渴生津， 還能健脾養胃， 針對各種貧血和氣血不足， 有非常好的功效。
3、蓮藕：蓮藕煮熟後吃可以有效補血， 蓮藕還有潤肺的功效， 多吃對人體非常有利。
4、豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜， 但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。
6、烏雞：烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。
7、黑豆：黑豆可以使人從內到外得到滋養， 黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。
8、紅糖：紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱。
9、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症， 同時也是補血補氣的好食材。
10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀， 經常吃桂圓海能提高記憶力。
食療補鐵方子大推介：
1、人參桂圓阿膠膏
原料：阿膠150g， 黃酒350ml， 人參液或人參粉適量， 桂圓適量， 冰糖適量
方法：將阿膠浸泡至海綿狀， 可加入少量水調和， 再將人參液或人參粉加入調勻， 最後再放入桂圓。 蒸煮時放入適量冰糖， 一個小時以後即可。
作用：桂圓補氣為主， 有很好的滋補作用， 改善氣血不足；人參是著名的補品， 加強血液迴圈抗衰老。 人參桂圓膏做成以後冷卻會成為凍狀， 將其放入冰箱， 每天早晚各吃一到兩勺， 長期服用， 就會大大改善氣血， 並解決手腳冰涼等症。
2、大棗黃豆粥
原料：黃豆50g， 大棗10個， 粳米200g
方法：將黃豆浸泡4-8小時， 大棗用溫水洗淨備用；粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮， 水開後放入黃豆熬煮40分鐘；再加入大棗另熬40分鐘即可。
作用：大棗補血養氣， 黃豆養血益氣， 大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣， 更能排毒養顏， 令肌膚潤澤， 烏黑鬚髮。 由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效， 經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
3、菠菜豬肝湯
原料：豬肝100g， 菠菜150g， 生薑適量， 調味料適量
方法：豬肝切片， 生薑切絲， 菠菜洗淨備用；適量水燒開（要喝多少湯就放多少水）， 放入少量食用油， 再將豬肝放入；豬肝熟後加入生薑絲， 等水再開時將菠菜放入， 加入調味料， 水再開立即熄火起鍋。
作用：菠菜豬肝湯是著名補血營養湯， 豬肝含鐵的同時， 還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等， 菠菜同樣含鐵豐富， 同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素；菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養，
